Cele mai bune fructe pentru imunitate! Ce sa consumi pentru o sanatate de fier

Pentru o sanatate de fier, incearca sa mananci macar un fruct pe zi, daca nu poti sa faci o salata de fructe. Este sezonul gripei si al racelii, asa ca este foarte important sa ai grija de sistemul tau imunitar. – Kiwi Fructul de kiwi este o excelenta sursa naturala de vitamina E, foarte importanta pentru imunitate. Vitamina E ajuta la protejarea de infectii virale si bacteriene. Poate nu stiai, dar kiwi contine multe vitamine decat citricele, inclusiv portocalele.

– Ghimbir Ghimbirul contine un componentul activ gingerol care este deosebit de eficient in lupta impotriva cancerului de colon. De asemenea, este bun pentru combaterea racelei sau gripei. – Sucul de afine Sucul de afine este nu doar o bautura delicioasa. De asemenea, este o sursa puternica de vitamina C si flavonoide, care sunt eficiente in protejarea sistemului imunitar. Sucul de afine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor de inima si la imbunatatirea tractului urinar. – Sucul de lamaie Lamaia este una dintre fructele ce le puteti gasi in supermarket sau piata, insa poate aduce beneficii uimitoare pentru sanatatea dv. Acest fruct contine cantitati mari de antioxidanti si vitamina C, care pot imbunatati sistemul imunitar si, de asemenea, pentru a echilibra nivelurile alcalin/acide din organism. Ca atare, daca beti limonada regulat corpul dv va deveni mult mai putin sensibil la boli.

Bonus: Musaca de post cu ciuperci

Ingrediente: 500 g cartofi 1 kg ciuperci 1 ceapa 3-4 catei de usturoi o conserva de rosii taiate cubulete 2 rosii medii o legatura marar ½ ardei gras rosu 150 g branza tofu 4 lg ulei de masline sare piper

Mod de preparare: Spala cartofii si curata-i de coaja. Taie-i apoi felii rondele si prajeste-i in baie de ulei ana devin usor crocanti. Scoate-i pe un prosop de hartie si lasa-i sa se raceasca. Spala bine ciupercile si taie-le bucatele mici. Toaca ceapa marunt si pune-o la calit intr-o tigaie incapatoare, alaturi de uleiul de masline. Cand incepe sa se inmoaie adauga si usturoiul pisat foarte bine. Lasa-le timp de un minut apoi adauga ciupercile si un praf de sare. Vupercile isi vor lasa foarte multa apa. Fierbe-le impreuna pana cand nivelul apei scade la jumatate.

Vrei sa citesti GRATUIT si alte articole?
Tot ce trebuie sa faci e sa apesi butonul de LIKE si le vei primi!

Intre timp, adauga in robotul de bucatarie conserva de rosii si ardeiul gras si paseaza-le pana obtii o pasta fina. Adauga pasta peste ciuperci si lasa totul sa dea in clocot. Cand este gata amesteca totul cu branza tofu, rasa si mararul taiat marunt. Asezoneaza cu sare si piper dupa gust. Sareaza cartofii si asaza un strat generos in tava unsa in prealabil cu ulei si tapetata cu pesmet. Adauga apoi compozitia de ciuperci si pune restul cartofilor deasupra. Peste cartofi adauga un rand de rosii taiate felii. Optional poti presara deasupra branza tofu rasa. Coace musaca timp de 30 de minute la cuptorul incins la 180 grade Celsius Serveste musacaua calda, alaturi de o salata de rosii. echipa noastra va ureaza pofta buna!

Loading...